每个人的生活中总是充满了各种各样的快乐与烦恼的，当我们烦恼之时怎么办呢。生活中人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，并且心情烦躁不堪，影响身心健康。对付心情烦躁最有效的办法是进行心理调适。下面和大家介绍几种具体做法消减心中的烦躁，当你心情烦躁时不妨一试。
1.聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
2.重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
3.重游故地
怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
4.以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
5.绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
人生总是有许多的的无奈和不快，但是身体使我们自己的，保持愉快的心情是很重要的。心中烦躁会在生活中各个方面影响到我们，因此，对于上面介绍的几种方法大家要谨记，每当心情烦躁时不妨试一下，相信会帮助大家解除烦躁的问题的。
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