血糖高吃些什么水果呢

手机版更新时间：2024-11-24 10:02:23 来源：太平健康网

　　血糖高，这种病症一直是中老年人群的一场梦魇，因为这种病本身并不可怕，但是其引起的其他组织的病变则是非常可怕的。就简单一点来说，血糖高的意思就是在血液中的糖浓度过高，已经超出了身体本身所需要的范围，从而引起了病变。那么在日常的饮食中，血糖高能够吃水果吗？水果本身含糖量比较高，血糖高吃些什么水果呢？

　　血糖高的患者进食水果如下：

　　一、是要吃含糖量低的水果：要尽量选取含糖低，含纤维素，黄体素，番茄红素丰富的黄瓜，西红柿，柚子，山楂，草莓，猕猴桃等.含维生素C丰富的水果：像梨，枇杷，菠萝，石榴，桃子，也可以吃一点.柑桔，海棠，香蕉，西瓜等含糖量较多，宜少吃或不吃.青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、柠檬、、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝等，糖尿病人可以选用。

　　二、是要控制水果摄入量：切忌一次吃得太多；一定要控制水果摄入量，不能一吃就放开肚皮，毫无顾忌.在吃了一定量的水果后，就要相应地在食谱中减少同等热量的主食，以免总热量超标.

　　三、是要注意吃水果时间：吃水果的最佳时间，一般认为是加餐时间，即上午9－10点，下午3－4点，晚上临睡前.糖尿病人不宜在饭后吃水果，以免血糖骤升.在这段时间吃水果，既可防止发生低血糖，又不至于血糖水平骤升.

　　血糖高的人群需要在平时的饮食中多加注意自身的饮食状况，这样子平常的生活中多加控制才会平衡体内的血糖值高低。上面我们介绍了一些血糖高的人群适宜食用的水果，虽然这些水果的含糖量比较少，但是只要控制摄入量，应该是没有问题的。

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