苹果减肥的原理什么样的人不宜食用

手机版更新时间：2025-04-12 00:47:56 来源：太平健康网

　　体检检出了高血脂该咋办？很多人都不喜欢药物降脂，而是希望通过自然的饮食方法将血脂调整到正常状态。那么，哪些食物是最好的降脂食物呢？今天我们就来说说小苹果。苹果是一种很普通的水果，经常被大家忽略，其实苹果是极佳的“降脂果”！为何这样说？请看下文解析。

　　苹果减肥的原理什么样的人不宜食用

　　苹果连皮吃降脂效果好

　　近年来研究人员发现，苹果连皮吃调脂、降压的效果更好。研究人员对苹果皮和苹果肉分别进行了测试，发现苹果的调脂降压功效比绿茶和蓝莓等更好，这主要得益于多种抗氧化剂和类黄酮复合物。

　　抗氧化剂和类黄酮复合物两种物质对血脂能起何种作用呢？据了解，氧化型低密度脂蛋白一胆固醇容易沉积在动脉管壁，引起冠状动脉和脑动脉等动脉的粥样硬化，从而导致心脑血管疾病的发生。而类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，类黄酮还能抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，减少血栓形成倾向，可以防止心脑血管疾病的发生并降低死亡率。

　　所以请记住，苹果连皮吃降脂效果更好(但前提上，苹果皮要洗得干净些，符合入口卫生标准)。

　　此外，苹果皮还能抑制ACE(导致高血压的一种酶)，降低高血压的功效比苹果肉高6倍。皮中的黄酮类物质芸香苷是一种有效的天然抗血栓物质，苹果连皮吃还有助于预防致命血栓，降低心脏病和中风危险。

　　炖肉时记得加个苹果

　　平时烹调时，苹果也可以成为汤料食材之一，不妨在炖肉时放个苹果，既可降血脂，还有助于护胃，胃不好的人可以放心食用。苹果中富含苹果酸、膳食纤维、果胶等物质，可降低胆固醇。同时，苹果中的钾盐，进入人体血液后，将钠盐置换并排出体外，可很好的降低高血压。

　　研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。