对于男性朋友们来说，你们在平时是需要进行补肾的，因为你们进行性生活中或者工作压力太大都会影响到肾脏功能的，所以我们建议大家应该要适当吃一些补肾的食物。对于补肾的蔬菜相信大家比较熟悉的就是韭菜了，因为韭菜含有含有的维生素C以及微量元素，是壮阳的主要蔬菜。
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。
豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
淡菜又叫珠菜、壳菜。它里面含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等物质。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的效果。男子性功能障碍可以经常食用，男子常食可强壮身体增强性功能。
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克。
男性朋友们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道吃什么蔬菜对于你们补肾是有帮助的吧。蔬菜补肾最好是采用韭菜，但是韭菜比较容易上火，不建议男性朋友食用太多，你们是可以吃一些芝麻以及豇豆等蔬菜的，同样也是有补肾的功效。
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