肠胃不好吃什么清理肠胃莫信偏方

手机版更新时间：2024-11-24 00:02:54 来源：太平健康网

　　春节期间，家庭聚会、单位聚餐、朋友聚会，少不了美味佳肴。一段时间下来，增加的不仅是腰围，还有肠胃的油腻负担。聚餐大鱼大肉，吃多了肠胃终招架不住，春节长假期间肠胃疾病患者人数直线上升，其中多因过度饮酒或饮食不当而致病。医生表示，是时候“清肠”、“寡欲”，让“腐败”的肠胃、兴奋的情绪，通通“低碳”。在饮食上，应该清茶淡饭，为肠胃松绑，如食用新鲜天然的食物，少盐、少油是所有人都适用的饮食原则。

　　节后饮食“以素为主”？

　　说到节后清理肠胃，人们最容易想到的就是吃素。但在春节期间习惯了大鱼大肉，马上换成以素为主的膳食，反而会使肠胃不能一下子适应，其肠胃调整功效也不能尽如人意。“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。

　　节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性，一般每日的健康饮食要做到六个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。在饮食安排上，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。

　　此外，尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。

　　节后清肠胃可适当食用以下蔬果

　　番茄：富含番茄红素，是一种抗氧化剂，有助于身体新陈代谢。

　　胡萝卜：富含的胡萝卜素有良好的调节肠胃、促进消化的作用。

　　菠萝：含有丰富的果汁能有效地分解脂肪。

　　猕猴桃：含有大量的可溶性纤维，可以促进新陈代谢，帮助消化，清理宿便。

　　苹果：含有丰富果胶，能加速排毒功效并降低热量吸收，还可以防止腿部水肿。

　　另外，这些也是清理肠胃的好方法

　　注意保暖。要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。