有益皮肤的11种食物

手机版 更新时间:2025-01-20 00:50:39 来源:太平健康网

  有益皮肤的11种食物

  有益皮肤的11种食物

  1、西红柿。

  西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

  2、长叶莴苣。

  6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

  3、苹果。

  苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

  4、草莓。

  草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

  5、鸡蛋。

  研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

  6、大豆。

  研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

  7、核桃。

  核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

  8、杏仁。

  每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

  9、黑巧克力。

  可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

  10、全谷食物。

  面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

  11、优质初榨橄榄油。

  有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

有益皮肤的11种食物相关文章:

错误保养技巧走了许多冤枉路01-20

美肌不要做吸尘器 大雾天护肤攻略01-20

揭秘蒸汽美容迷思 做水嫩美人01-20

用白醋洗脸好还是用黑醋洗脸好01-20

珍珠粉有哪些作用呢01-20

眉毛不一样高治疗01-20

关于去角质的五个问题 教你正确去角质01-20

木瓜丰胸美容 盘点几种失效的美容食物01-20