很多人都吃过黑芸豆，而也有很多人分不清黑豆和黑芸豆，因为从外观，颜色等很多方面来看，黑豆和黑芸豆都太像了，而黑豆和黑芸豆都是非常有营养的食物。黑豆吃多了可以美容，而且黑豆在市场上也可以经常买到，大家还可以用黑豆来打豆浆。下面就带大家来了解了解黑豆长期吃的好处。
黑豆营养丰富，其蛋白质的含量高于肉类、鸡蛋和牛奶，其他营养素含量也非常丰富.常吃黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病，以及肝脏和动物等方面的疾病有好处.从中医的角度讲，常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴.黑豆除了归肾经以外，还入脾经，有健脾益气的作用.另外，黑豆还有祛水的作用，对一些水肿、面部红肿的人，长吃黑豆有很好的利水作用.不过，因为黑豆有补气的作用，平时消化不太好的人，容易胀气的人，还是应该少吃黑豆，或者不吃黑豆.
黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，其功效主要表现为具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。黑豆的血糖生成指数很低，因此，黑豆很适合糖尿病人、糖耐量异常者和希望控制血糖的人食用。
黑豆长期吃的好处非常多，但是大家吃黑豆的时候还是要看体质。像如果经常都会胀气的人就不适合吃黑豆。如果头发是营养不良的黄色，也可以多吃黑豆，这样可以起到一个黑发的效果，而且，如果家里有人患上糖尿病，吃黑豆还可以改善这种情况。
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