什么时候健身最减肥呢

手机版更新时间：2024-11-25 13:14:45 来源：太平健康网

　　健身减肥一直深受广大爱美人士的喜爱，越来越多的人也开始不停尝试这种方法。特别是一些处于亚健康和深受肥胖困扰的人们也开始使用这种方法来进行减肥，但是却有人反应效果并没有想象中那么好。事实真的如此吗？其实这也要选好最佳健身减肥的时间。那么什么时候健身最减肥呢？今天就让我们带着这个疑问进入到下面的学习。

　　运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，我们进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。一天当中到底什么时间运动最合适？

　　科学的来说饭后是最不适合运动的时间段，为此大家需要避免饭后运动，饭后运动容易导致各类问题的发生，如果饭后脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。饭后运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发症状。人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

　　适合运动的时间

　　研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：

　　上午时段：早餐后3小时至午餐前

　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前

　　晚间时段：晚餐后3小时至睡前

　　选择最佳的时间进行锻炼，从而达到的效果也不一样，健康的的减肥健身，选择时间段是一个关键.

　　为什么饭后不宜马上运动？

　　1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

　　2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

　　3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

　　4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

　　相信通过上述内容的学习，广大爱美人士终于明白了在什么时候健身最能减肥，这样就不会做白用功，利用有利的时间做效果最好的事情。但是我也要温馨提示下大家，减肥不仅仅需要健身，还要在平时的饮食习惯多注意，荤素搭配好，不要大鱼大肉，同时还要注意作息时间，不要经常熬夜。