哪种元素促进骨骼生长呢

手机版更新时间：2024-11-24 00:12:35 来源：太平健康网

　　现在高富帅和高富美的人是最受社会欢迎的，的确有个高高的个头的话，确实看起来相当的有气质。所以现在好多的家长也很想自己的孩子长得能够更高一些，整天想法设法的给孩子买营养品，那么，哪种元素促进骨骼生长呢？对玉这个问题，一起来看看下面的具体介绍。

　　在青春期生长突增，身高增长是非常快的。长高主要是由于骨头。男孩平均每年增加7至9厘米，1012厘米。女孩平均每年增长57厘米，和高达8至10厘米。这主要取决于下肢和脊柱的增长。一般女性在19至23岁的男性在23至26岁身高停止增长。这是因为骨骺闭合，所以我们不能再生长。由于女性普遍早于男性，成年女性比男性短，骨骺闭合。儿童的生长发育与体内微量元素的含量密切相关。可以促进儿童生长发育的微量元素有钙、锌、铁、碘、铜、锰、硒等。

　　促进骨骼生长需要注意以下几个方面：

　　健康的饮食

　　营养是身体生长的首要因素，每天都要保证蛋白质和钙的摄入量，如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质，牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。尽量少吃零食，如碳酸类的饮料，会使体内钙磷失调，尤其是青少年，千万要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

　　充足睡眠

　　科学证明，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间，如果错过了这段时间，就不容易长高。

　　适量运动

　　足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高，青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高，不要运动过大，这样对身高没好处，适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体，也有利于自己的身体。

　　哪种元素促进骨骼生长呢？促进骨骼发育的元素有钙、锌、铁、碘、铜、锰、硒等，因此家长需要给孩子这些元素的补充，除了提供给孩子充足的营养之外，还要让孩子加强锻炼以及每天保障充足的睡眠，吃好，睡好，玩好，这样的话，孩子肯定都能长得高高的。

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