老人餐后不宜即时运动

　　老年人在饱餐后，食物都会集中到胃肠道等待被消化，但老年人的消化系统不比年轻人，相对较弱，为了更好地消化掉体内的食物，机体血液就会自动“支援”到肠胃，脑部供血量相对减少，因而出现餐后头昏、困倦、乏力的情况。

　　再加上老年人由于心脏功能较弱，饱餐后血液循环的改变，也容易使心脏供血不足，于是导致心率加快。通常情况下，这种状态持续半小时左右就会恢复正常。

　　因此，为了避免餐后可能出现的低血压症状，老人进食时不要吃得过饱，以免加重心脏和肠胃负担，影响肠胃正常的消化。为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要立刻就动，不要立刻猛起，以免引起心脑血管供血不足。

　　比较保险的做法是，老人吃完饭，在原位小坐一会儿，然后再起来走动;半小时后，则可以选择一些舒缓的运动方式，如散步等进行锻炼。

老年人尿急尿频怎么办呢03-17

老人闭目养生的15个秘诀03-17

怎样保养人老“性”不老？03-17

老年人保健 老年人消化不良怎么办03-17

老年人头晕呕吐怎么办03-17

老人秋季养生保健的方法03-17

老年人用药要遵循“5先5后”03-17

早期老年白内障症状有哪些03-17