怀孕怎么才能不长胖控制饮食很关键

手机版更新时间：2024-10-24 06:27:50 来源：太平健康网

　　怀孕了大家都会心痛自己肚子里的宝宝，为了给肚子里的宝宝充分的营养，所以也会经常吃营养足够丰盛的食物。但是问题来了，生完孩子之后，发现自己也变得很胖。怀孕怎么才能不长胖，一起来了解一下。

　　其实要知道怀孕怎么才能不长胖，我们需要了解的是一些长胎不长肉的方法。

　　孕前体重指数过低

　　通常来说在怀孕的阶段增加的重量在25斤左右为最好，其中孕早期增重两公斤，孕中期和晚期个增加五公斤。但是很多时候我们都没有办法达到这个标准的体重，应该怎么办呢？首先来说要根据自己的体重来，如果自己的体重太轻，那么就需要增加更多的重量来满足胎儿的需要。如果你很瘦的话，那么怀孕期间增加三十斤的重量生出五斤的孩子也是正常情况。

　　孕早期吃太多

　　一些准妈妈可能本身比较胖，但是会长肉不长胎。这主要是孕期的饮食没有规划好，一般来说孕早期的胚胎其实并不需要太多的营养，而孕中期或者说孕后期胎儿生长的速度很快则需要大量的营养。

　　准妈妈拼命的吃，只会把自己吃成一个大胖子。

　　孕期饮食热量太高

　　怀孕期间如果摄入的太多那么必然是会发胖的，很多准妈妈的食量其实并不是特别大，但是体重的增幅确实很大，这主要的原因是因为食物的热量太高，身体吸收的好有关系。

　　掌握怀孕怎么才能不长胖，从知道怎么长胎不长肉开始。

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