1、常吃香蕉
香蕉含有丰富的维他命A 、B 、C 、E 和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。
2、喝杯牛奶
牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3 克的蛋白质,这对增强体质,健康骨骼和牙齿都大有裨益。
3、早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麦片、一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一整天都精力充沛。
4、多喝开水
水对人的身心活力具有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2 升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。
5、常吃果仁
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。
6、多闻花香
植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。
7、呵护皮肤
如果你需要外出的话,建议抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子,那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
8、经常游泳
游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果还好,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。
9、讲究卫生
常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气,饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。
10、多参加户外活动
多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常参加户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。
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