有一些中老年人，因为睡觉时间越来越少，每天早晨四五点就醒了，躺在床上翻来覆去睡不着，于是就养成了晨练的习惯，但是天气变化多端，有时候会遇到大雾天气，喜欢晨练的人都很想知道，大雾天适合晨练吗？就让小编给大家解答一下这个问题吧！
雾天最不好要进行户外运动。
由于雾是悬浮在近地面低空里的水汽凝结物构成的，在人口密集、车水马龙的城市中，这些微小的水珠里，往往有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，因此，雾天不宜外出锻炼。
雾天气层稳定，不利于空气污染物的扩散，低层大气中积存有大量的有害气体。这时最好不要外出进行体育活动，以避免吸入过多有害污染物质而诱发气管炎、咽喉炎和鼻炎等各种过敏性疾病。
雾天水汽多，空气中到处弥漫着水汽凝结物。人在进行运动锻炼时，体内耗氧量增加，呼吸势必也加深加快，从而吸入更多的雾气，这就会阻碍肺泡的气体交换，而导致大脑缺氧，出现头昏和头晕等不适症状。
雾天空气湿度大。人们在跑步、爬山或进行其他运动时，肌肉和骨骼活动量加强，导致体内产热量显著增加，需要大量地排汗散热。在雾中运动，则会因水汽压力和湿度大而导致皮肤散热不畅，汗液不容易蒸发，使人感觉浑身不舒服。
有雾时天色朦朦胧胧，能见度很差。人在雾中跑步、骑车和进行其他运动时，由于马路上的车辆多和能见度差，稍有疏忽大意，很容易发生意外事故。尤其是老年人视力和听力都比较差，反应慢，更不宜雾天外出锻炼。
从上面介绍的内容当中我们可以看出，大雾天是不适合晨练的，最好在有雾的时候不要早上出去，因为早晨雾气比较大，无论做什么样的锻炼，对人的视线都有很大的影响，尤其是对于中老年人来说，在大雾天出去会非常危险，并且还容易吸入一些污染物。
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