肩部肌肉刺痛怎么办

手机版更新时间：2024-12-13 03:49:16 来源：太平健康网

　　相信很多的上班族都有过这样的感觉，忙碌是现代人生活共通的词，长时间的坐在电脑前，整天忙忙碌碌的工作，在这样充满压力、情绪紧绷的生活模式下，很多人都不由自主出现作战姿势，会感到肩部肌肉刺痛，那么，你知道出现肩部肌肉刺痛怎么办呢，下面就为大家介绍一下，希望能够帮助到大家，我们一起来看看吧。

　　原因：

　　长时间不动：

　　保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。

　　姿势不正确：

　　有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。

　　其他：平日里有手臂或肩部过度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。

　　缓解方法：

　　电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。

　　注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。

　　平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。

　　平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。

　　上面所介绍的就是肩部肌肉刺痛怎么办，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，如果肩部疼痛时间长、程度重，则有可能发展成为肩周炎，所以一定要重视起来，一旦在生活中发现肩部疼痛，就要及时到医院进行治疗，遵循医生的嘱咐，这样才能够早日康复，减少痛苦。

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