很多人都有自卑的心理，比如觉得自己长的没别人好看，自己赚的钱没别人多，自己的学习没有别人好等等，自卑心理对一个人的影响是很大的，变的没有自信，若是学会调节自卑的情绪，那么整个人也会活的更阳光。但是怎么调节自卑心理呢？如果您也不会调节的话就一起看看下面的介绍吧。
化不利为有利：自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。
系列摆脱法：若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。
共鸣性理解：对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。
行为矫正法：要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人;可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。
集体心理治疗：对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。
怎么调节自卑心理呢？上面就是心理学家为大家支的招。相信是很管用的，如果您的内心比较脆弱比较敏感，内心比较自卑的话，不妨按照按照上面的方法给自己一些心理暗示，当然必要的时候您也可以寻求心理医生的帮助。
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