甩手操是一种手臂前后连续摆动的健身方法。甩手操练习方法很简单,基本动作是:两脚分开,与肩同宽,左右肩膀自然放松,双臂自然下垂,然后向前伸出与肩同高,再向后甩。运动量:初期甩手操可由100次开始,约需二分半钟,慢慢增加至300次才有治疗效果。
甩手操能积极活动肩肘关节,促使手臂振动,活动筋骨,有助于人体经络气血的循环与通畅,对心肺功能健康十分有益。还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实,甩手操能增强人体脑部内啡肽的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
运动时间及地点:早餐前及睡前半小时做,饭后勿做,地点选在空气流通处便。
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