有很多的都市白领可能每天需要长时间的坐在椅子上或者长时间的面对电脑，久而久之就会导致她们的腰部囤积了很多的赘肉，因为在平时工作的时候比较繁忙不能够离开办公室，所以没有充足的时间进行锻炼身体，所以导致她们腰部上的赘肉一直无法瘦掉，下面小编为大家整理了一些关于如何坐着瘦腰的方法，供大家参考，
1.闭目转眼球。
先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.腹式呼吸。
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
3.放松颈肩部。
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指。
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
5.放松腿部。
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
以上文章就是小编为大家整理了一些关于如何坐着瘦腰的方法，最后嘉宾要提醒广大的女性患者在平时的生活中要注意饮食的调理，在平时的时候尽量不要吃一些高热量和高脂肪的食物，应该选择多吃一些粗粮或者水果与蔬菜，因为这些食物中含有大量的纤维素可以帮助你的肠道做运动，从而起到减肥的效果。
男人怎么锻炼腹肌呢03-18
晨练的时候跑步多少米合适？03-18
糖尿病患者运动为什么可以降血糖03-18
7天减肥瑜珈怎么做03-18
男人你知道如何留住肌肉吗？03-18
是真男人就去练瑜伽吧03-18
锻炼肌肉男要怎么做03-18
健身计划无器械怎么做03-18
