在要迎来新一年的时候，各个单位越是繁忙，加班成风，各种工作盘点、工作总结都集中在一起，几乎忙的焦头烂额，很多人因为不能承受突然的加班和高强度的压力而病倒了。其实加班那么，如何防治上班族加班疲劳呢？请到下文看看吧。
加班综合症
熬夜赶材料，女子头晕进医院
岁末年尾，各种总结、新年计划、应酬忙得上班族团团转。昨日，专家表示，一到年底，急诊里的“加班综合症”增多两成，多是肩颈、肠胃、心脑血管疾病等问题。
“医生，我头晕得想吐。”昨日，35岁的王贝(化名)一人赶到武汉协和医院急诊科，站不稳，只得扶着墙慢慢走。她说，自己在一家企业工作，这段时间太忙，要交一堆报表、材料，无奈之下已加班大半个月。
昨日醒来时，躺在床上头晕目眩，甚至恶心想吐，半天不见好转，只好到医院。
“她是颈椎急性发作，导致脑部供血不足。”医生说，颈椎就像一段弹簧，如果承受压力过大，或长期处于紧张状态，容易疲劳失去弹性，造成血流障碍，诱发退行性病变等。
近来，急诊室这样的年轻患者明显增多，有的甚至是中学生，都是长时间伏案、过度劳累所致。不仅是肩颈问题，年轻人的肠胃病、心脑血管疾病都在急诊占了“主力”。
“很多应急性疾病和职业压力都有很大关系。”医生说，就算加班，也要按时吃饭，多吃一些暖和的食物，让胃部“保暖”。
加班时，中途适当做一些手指运动，比如眼保健操、肩颈运动。多吃维生素含量高的食物，提高免疫力，防止冬季病毒性感冒的入侵。
怎样防止加班疲劳
1.别加班
事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2.充足睡眠
挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3.关掉电脑
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
4.亲近自然
忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5.陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
6.健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7.培养业余爱好
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
8.关注身体警告
工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
9.自我反省
如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”
10.保持好习惯
健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。
11.寻求帮助
如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
结语：通过以上对于加班不疲劳的方法介绍，各位加班狂是否找到了适合自己的缓解加班劳心劳力的方法呢？加班是一种措施，我们要正确的看待加班，在加班的时候注意调整心态以及积极保健，这样就可以远离加班带来的身心不适哦。
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