两款南瓜瘦身食谱 南瓜汤

　　南瓜的热量比米饭还要低，南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体脂肪。一起跟着小编来看看南瓜减肥食谱吧。

　　南瓜汤

　　材料：南瓜500克，水1500ML。

　　做法：

　　1、南瓜洗净切小块

　　2、锅中做2～3倍水

　　3、加入南瓜

　　4、大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。

　　南瓜奶昔

　　材料：

　　A. 香草味蛋白混合饮料25克

　　B. 营养蛋白粉10克

　　C. 南瓜小半杯

　　D. 冰块少量

　　E. 普莱乐奶昔伴侣10.6克

　　F. 水240毫升。

　　做法：

　　1、将材料C煮熟后与D一起搅碎

　　2、在水中加入材料C、D

　　3、再加入材料A和B

　　4、用搅拌机搅打均匀

　　5、加入E搅拌5-10秒左右即可。

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