平时很多的不良习惯都可能会给我们现在造成很大的损伤，经常会让人感觉到浑身无力，腰漆酸软，其实在我们的生活当中，也有很多的食材只要是得以合理的利用，也会具有很好的补肾作用，当感觉到肾气不足的时候，可以适当的选择一些就很好的补肾益气的食疗方法。
“医食同源”，保肾的食材与药材一样，具有性味的属性，大致也可分为温肾补气，滋阴清热，舒肝解郁，清利湿热，固精止带类。应根据体质及病情选择相应的食材。
实践证明中医的保肾食材既有益慢性肾病的康复，同时也有益男妇科疾病的保健。这里选择既是食品又是药品，生活中常见的食材，介绍简便廉的保肾食疗方，推荐给慢性肾病或慢性男妇科疾病的人群。
由于食材养生在东南亚华人社会有广泛深厚的根基，许多药材如党参，黄耆，杜仲，枸杞也频频出现在各种炖汤补品中，所以这里也将这些广大民众耳熟能详的药品纳入。
食疗篇
保肾食材数来宝
1、温补肾气类
核桃仁
用于肾阳不足的腰膝酸痛，遗精尿频，蛋白尿。还可用治尿路结石，有排石之功。
核桃蜂蜜饮：核桃仁10枚，蜂蜜30克。核桃仁加水煮15分钟，调入蜂蜜。
枸杞
补肝肾。用于腰酸遗精，肾虚不育不孕，或慢性肾病属肾气亏虚者。
枸杞菊花茶：沸水冲泡。
冬虫夏草
用于肾虚腰疼，阳萎遗精。可明显改善肾衰患者肾功能状态，提高细胞免疫功能，降低尿蛋白，减少肌酸酐水平。改善肾性贫血。
肾气不足会给我们的身体健康带来很多的不良影响，有很多的朋友会经常感觉晚上睡觉的时候容易出虚汗，整天没有精神，其实这时候都是可以通过以上这些食疗的方法来进行改善的，只是在食用的过程当中，最好是能够根据自己身体的具体状况来进行选择。
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