在家做运动减肥可以吗

手机版 更新时间:2025-03-18 15:28:18 来源:太平健康网
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  在运动减肥这条路上,很多人都会选择到空旷的天地中运动,或者是到专业的健身房运动。其实大家不必这样,在家做运动照样可以减肥,而且还能为自己节省大量的时间,这样说大家可能会有点疑问,不知道具体该怎样做,那么,看下文描述就知道了。

  一、枕头大满贯

  站在10cm宽,保持枕头高过于头,手臂延伸。 下蹲,你用力下臂,砰的一声枕头下到地面在你的面前。 拿起枕头,回到开始的位置。 这是一个代表。 做尽可能多的动作,你可以在1分钟完成。

  二、伏地挺身降

  锻炼位置:胸部,肩膀,手臂,和核心

  在沙发上或床上的腰板挺直的位置,降低到你的膝盖。 弯曲肘部,胸部下降朝沙发上,然后有力地推 高。 回到开始姿势。 重复,做尽可能多的动作,你可以在1分钟完成。

  三、摇晃着陆

  锻炼位置:双腿,屁股,和核心

  用右脚踩在一个枕头和左膝提高到在你的面前臀部高度受不了。 延长手臂在肩的高度到边,面对地板的手掌。 弯曲右膝,向前铰链从臀部,并朝着地面接触的左手,你在你的身后臀部高度伸展左腿。 上升到起始位置。 30秒后换边。

  四、桌面河段

  锻炼位置:手臂,核心,对接和腿

  在沙发上或床上,屈膝超过脚踝和手指指向前方。 延长右腿向上斜向当你达到左手里,对着它。 回到开始位置,重复的对面。 这是一个代表动作。 持续1分钟。

  五、毛巾合

  锻炼位置:双腿,屁股,和核心

  将卷起的毛巾纵向在地板上,站在你的右边旁边,双脚并拢,并在肘部弯曲两侧。 弯曲膝盖,跳过去毛巾向右[显示],降落在对面。 马上跳回起始位置。 持续1分钟,从一边跳到另一边。

  这就是所谓的家庭运动方式,与家庭生活用品紧密结合在一起的方式,而且也是很简单的运动方法。如果大家尝试着去做的话,就会发现这样的运动方式很有趣,要比其他的运动吸引人,大家会很容易地坚持下来,这或许就是在家运动减肥的好处。

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