瘦腿的方式是多种多样的，当前对于瘦腿，要找到适合自己的方法，很多的人看到别人的瘦腿方式，就盲目的去学习，到最后反而使得自己内分泌失调，不仅没有瘦腿，反而比以前更胖了，什么样的方式才是真正适合自己的，运动方法最有效，那么下面就详细的介绍一下半个月快速瘦腿怎么做呢？
一、瘦腿操
瘦腿操-马步操
Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
瘦腿操-空中脚踏车操
Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。
Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
二、按摩术
我为推荐大家搭配精油或是霜使用，这样按摩的时候不会很干燥，也不会伤害到肌肤，如果搭配具有瘦腿功效的精油，效果也会加倍。我使用的是艾菲舍的美腿纤细精油，感觉瘦腿效果很好，网上买的。
瘦腿按摩术-大腿
Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩术-小腿
Step：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
以上就是半个月快速瘦腿的具体方法，运动减肥的方式是当前比较有效的一种减肥方法，一方面它可以起到很好的减肥的目的，另一方面还能起到强身健体的功效呢。瘦身还是要选择运动，因为不会对我们的身体产生副作用，但是要有恒心，持之以恒才能减肥。
减肥早上跑步还是晚上跑步好一些03-20
游泳减肚腩的好处03-20
自由泳减肥还是蛙泳好呢03-20
爬楼梯减肥的热量是多少03-20
在家就能减肥的运动有哪些03-20
瑜伽减肥还是健身操减肥好03-20
怎样运动减双下巴的速度最快？03-20
减肥饭前运动还是饭后运动好呢03-20
