锻炼最佳时间是什么时候

手机版更新时间：2025-05-07 12:29:23 来源：太平健康网

　　每天都应该进行适当的锻炼，这样有助于身体康健，同时也能够抗击很多的人体疾病，所以多锻炼真的是很好的，但是一天24个小时，什么时间段是最好的锻炼时间呢，下面就针对锻炼的时间问题进行详细的了解，看看在什么样的时间段进行锻炼比较好，希望这段时间能够有效果。

　　一天中锻炼的最佳时间

　　下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

　　黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

　　不宜运动的时间

　　进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动，坚持锻炼效果更好一些。

　　饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

　　以上讲述的这个时间段是非常重要的，因为很多人都希望通过锻炼更好的保重好自己的身体，同时通过一些有效的锻炼方式更好的抵御一些身体疾病，所以为了能够让锻炼更加的有效果还是选择一些最佳的时间段进行锻炼最好。

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