处暑过后 每天多睡一小时

　　古人提出：处暑过后宜“遇有睡意则就枕”。

　　处暑后强调要睡子午觉，“子”是指子时，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；而“午”则是指中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。

　　子午时分及时补眠，既有防病保健的意义，又符合养生道理。尤其是老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，市民们适当增加睡午觉和晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时。

　　处暑过后，炎热还将持续一段时间，人们常讲“秋老虎，毒如虎”，需要多喝水、多吃水果。此外，要常吃些清热、生津、养阴的食物。夜里外出要增加衣服，以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

　　教你一招——想安眠提神，睡前用醋泡脚

　　中医认为醋味酸、性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮，用醋浸泡足部，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡。具体操作办法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚（水温以脚能承受的热度为准），水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。

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