中老年人的身体各项机能都开始下降的很厉害了。如果还不知道保养的话，那么很容易会出现一些比较常见的身体疾病。肥胖对于中老年人来说是非常不好的，身体本来就机能下降了，肥胖还会增加身体的负担，所以一定要控制好饮食。那么中老年人的减肥食谱有哪些呢？下面我们就来说一说。
中年人减肥食谱：海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料：盐、胡椒粉各适量。
做法：
①糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。
②小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。
③将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒粉食用。
中年人减肥食谱：杏仁蜂蜜麦片粥
材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克。
配料：盐、牛奶、蜂蜜各适量。
做法：
①将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。
②将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。
③依自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。
中老年人的饮食一定要控制才行，太胖的话对于身体是没有任何好处的。还可能会让心脑血管疾病发生。另外在进行减肥的时候。如果是控制食物进行减肥的话，那么也要注意保持营养的均衡，不要让身体因为减肥而导致营养失衡，这样对身体也是不好的。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
中老年减肥食谱有哪些相关文章：
7种饱腹感超强的减肥食物05-09
柠檬醋怎么减肥05-09
减肥能吃炸酱面吗05-09
达人推荐的辅食减肥法05-09
最适合减肥的蘑菇减肥套餐推荐05-09
糙米粉怎么吃减肥？05-09
减肥可以吃羊腿吗05-09
早餐吃什么营养又减肥？减肥早餐该这么吃05-09
