学生吃什么有营养呢

手机版更新时间：2024-11-24 11:56:12 来源：太平健康网

　　我们都知道，学生在读书读书的时候就要用脑，而孩子一旦用脑的话就会消耗体能，所以说这个时候就必须要给孩子补充很丰富的营养食物才能调节过来孩子的这个症状，让孩子的营养更丰富的同时对学习的帮助也很大，而学生到底是什么才是最有营养的，这个问题可难道了我们很多的父母，那么学生吃什么有营养呢？

　　星期一

　　主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片

　　副食：卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可)

　　小菜：水果沙拉(苹果，香蕉，西红柿等) 1份

　　汤羹：五谷豆浆

　　星期二

　　主食：小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下)

　　小笼包

　　副食：白水蛋1个

　　小菜：八宝菜1份(用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)

　　汤羹：牛奶

　　星期三

　　主食：黄油吐司副食：美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅)

　　小菜：凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)

　　汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

　　星期四

　　主食：奶皇包(超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好)

　　奶黄包

　　副食：通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食)

　　小菜：凉拌西芹(蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口)，

　　汤羹：五谷豆浆

　　星期五

　　主食：饺子

　　这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了)

　　汤羹：牛奶

　　星期六

　　主食：豆沙包(这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好)

　　副食：酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可)

　　小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片

　　星期日

　　主食：意大利通心粉或意大利面(一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)

　　副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。

　　上面对学生的饮食我们都提出了相关的改善方法，一周的饮食生活都是不同的，而营养也有所不同，下周再这样继续，那么孩子一天的营养就很充沛了，面对孩子的饮食改善一定要多给孩子吃一些蛋白质丰富的食物，同时还应当尽量的调节孩子的情绪，避免让孩子的学习压力太大了，要让孩子在开学中来学习。

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