什么时间锻炼最有效果呢

　　喜欢锻炼是一件值得赞扬的事情，因为现在很少有人能够坚持每天锻炼身体了。锻炼身体一能够帮助锻炼者本身强身健体，二能够让人放松心情，对锻炼者本身而言是有益无害的。可是，大家知道吗？锻炼也讲究合适的时间，如果能够在最佳的时间里锻炼身体，能起到事半功倍的效果。

　　1、锻炼最有效果的时间段有三个

　　研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：

　　上午时段：早餐后3小时至午餐前

　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前

　　晚间时段：晚餐后3小时至睡前

　　2、晚上锻炼需要注意的地方

　　如果您家离健身房不远，可以选择晚间运动，最好在晚餐后一小时以后再进行，前提是不要吃的过饱，以免影响消化，晚间的运动最好在睡前3小时以前结束，这样才能发挥出最佳的效果，而且不要太累，否则可能会影响您的睡眠品质。晚上运动可能会带来一些饥饿感，运动后可以吃些水果，不要再吃宵夜，否则您会越运动越胖。

　　在一天之内，锻炼最有效的时间段有三个，上午、中午以及晚上都有涉及，热爱运动的人可以随便选择合适的时间去锻炼，只要自己能够抽出时间去做即可。再者，晚上锻炼时间有太多限制，锻炼者一定要注意，否则，锻炼是不会起到应有的效果的。

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