便秘在生活中是非常常见的一种状态，很多人几乎都发生过便秘的现象。便秘的时候人是很难受的，大便干结、解不出来，或者是解大便的时候非常疼痛，甚至有人肛门出血。其实，便秘的发生与人的饮食结构是有很大的关系的。那么我们平时吃哪些东西容易引起便秘的发生呢？
1、甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。
5、精加工的食物
工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了，过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。
可见，便秘的发生并不是无缘无故的，我们需要在生活中注意自己的饮食，不要吃上面这些食物太多，适当的吃一些是可以的。但是千万要注意适可而止。尤其是甜食，饼干、蛋糕等，水分都比较少，不容易消化。而应该多吃些水果，并且要保持爱喝水的好习惯。
6、快餐
快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。别说是小孩了，就算是大人吃这些不易消化的食物都会导致便秘，所以小孩子家长一定要管理好自己的膳食。可以适当让孩子多喝水，按摩腹部。
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