大家在食用酸奶来减肥时，还可以加入一些其他的食材，这样不仅可以让味道变的更好一些，还能发挥更为理想的减肥效果，那么酸奶里放红糖能减肥吗？红糖本身对人体健康的好处就是很多的，能够起到滋补和调理的作用，不过每个人的身体状况不同，是否能够吃红糖也要因人而异了。
一杯酸奶 加2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾暖胃的功效，每天喝适量的红糖水，能够有效地促进身体中的血红细胞快速分裂，这样身体中的血液数量和质量都能够得到有效的保障。
酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
酸奶的营养价值非常高，富含蛋白质、维生素和矿物质，而相对其他营养品含糖量较低，适合需要减肥同时也需要营养的人群，而红糖的主要成分是蔗糖，酸奶加红糖却可以解决便秘的问题，对每天的排毒有很大功效。建议红糖不能加多，否则血糖会高。此外要想减肥，还是要多运动。
上文中对酸奶里放红糖能减肥吗给出了明确的介绍，大家在采用一些减肥方法时，必须要符合自己的身体健康状况，如血糖高的人最好是不要食用红糖的。此外还需要注意减肥是一个长期的过程，一定要坚持到底，而且还要保障身体健康。
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