晨起做好四件事 精力充沛愉悦心情一整天

　　利用早晨短暂的时间做好四件事，能让你一整天都有充沛的精力、愉悦的心情。

　　一、慢慢起床

　　很多人为了多睡一会，不到最后一刻都不起床，起床时又急又猛，致使血压波动，使人感觉头晕脑胀，这对健康是十分不利的。正确的做法是睁开眼睛后，先活动四肢，伸伸懒腰，在床上清醒几分钟之后，再慢慢的起来。

　　二、晨起排便

　　养成起床后就上厕所的好习惯，这样有助于清理一夜睡眠之后堆积于体内的“垃圾”，减轻身体负担。如果你现在还没有这样的习惯，就要开始刻意培养了，比如，起床后不管有没有便意都去厕所，长此以往，自然就会形成习惯。

　　三、刷牙

　　不管早晨的时间多紧迫都一定要刷牙，因为经过一夜睡眠，口腔内的细菌大量繁殖，产生了有害口气，威胁口腔健康。早晨刷牙的时间最好不低于两分钟，这样才能做到彻底清洁口腔内细菌的作用。

　　四、喝杯白开水

　　经过一夜的代谢，人体内的水分消耗较大，血液也变得粘稠，这时喝杯水能够补充身体所需的水分，稀释血液，还能促进排便，预防便秘。对于老年人或患有心脑血管疾病的朋友，起床后喝杯白开水更是很有必要。

　　温馨提示：出于健康目的，你起床后做事的顺序应该是排便—刷牙—喝白开水——吃早餐，这样体内废物先被排出，口腔细菌被清洁掉，水分得以补充，能量也得以补充，自然全天都会很有精神了。

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