在生活中，因为人体经常处在活动中，所以难免会韧带拉伤的情况。人们为了自己的身体更加的健康，所以经常会进行一些体育锻炼，一些爱好体育运动的人，更是会经常的进行运动，这样都有可能会出现韧带的拉伤。如果出现了韧带拉伤应该怎么办呢？这种情况严重吗？
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
在运动中出现韧带拉伤是在所难免的，所以出现了韧带拉伤后，不要太过于担心和惊慌，如果采取正确的治疗方法，并且注意多休息，就可以让韧带快速的恢复。要注意的是，在韧带拉伤后的24小时内，不要热敷，一定要冷敷。
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