颈椎病一般之所以会产生和我们平时日常保持的姿势有关。工作时间长，不注意变换姿势，长期低头导致脖子僵硬渐渐患上颈椎病。很多人想着休息一下就好了，没想到步入老年以后，疼痛加重治疗越来越难。长期低头伏案的年轻人们一定要注意了，接下来小编告诉大家应该怎么做。
1.纠正生活中的不良姿势和习惯
生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。如看书、看电视时，不要把头倚在床栏杆上或沙发扶手上。正确的锻炼方法是：坐立或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽最多努力抬头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再进行上述锻炼，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次，此锻炼不应在站立进行，以免万一因头晕而晕倒。
2. 避免受寒 受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还能导致神经根周围的炎症加重，因此应注意颈部的保暖。
3. 长期伏案工作者及低头手工操作者、从事电脑操作等人员
由于长时间低头破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，故工作中宜定时休息定时左抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，容易导致颈部肌肉韧带的劳损，应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉。
现在大家知道碰到颈椎病脖子疼该怎么办了吧，不仅年轻上班族平时可以按照上面的锻炼方法去做，老年人也是使用的，对缓解疼痛有很的效果。另外如果情况严重，可以试试拔火罐，帮助气血运行通常，缓解颈椎病的困扰。
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