很多男性平时生活中都特别喜欢做运动，但是运动也要讲求一个度，如果过量运动，也会给身体带来伤害，甚至为疾病埋下隐患。就拿最简单的运动俯卧撑来说，男人每天做多少个才会有效果呢？
(一)如果以增肌为目的：
两天一次，每次四至六组，每组8至12个。如果每组超过12个就增加难度，有背负重物俯卧撑，腾空击掌俯卧撑，倒立俯卧撑，单臂俯卧撑等。
(二)如果以锻炼耐力为目的：
每天一至两次，每次六组，每组三十个以上。
每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
锻炼别盲目！每天做多少俯卧撑有效？相关文章：
造成臀部肥胖的原因是什么呢？05-06
吃男人精子有没有坏处05-06
为什么男性会包皮包茎05-06
健康科普 精液常规正常值应如何解读？05-06
尿频尿急？当心这些膀胱多动症的症状！05-06
阴囊一个大一个小是怎么回事05-06
补肾壮阳佳品 很多男人忽视了“它”的存在05-06
龟头周围有小颗粒原因05-06
