对我们来说，尤其是女孩子身材是非常重要的，一方面不仅是为了穿衣服好看，还有是为了能令自己的另一半更加喜欢自己。但是现在很多女孩子比较懒惰，喜欢宅在家里面，除此之外，很多美食也总在诱惑着我们。有那么多的因素会造成身体的发福，对于这些，我们也有自己的方法。那么跑步减肥要多久才能有效呢？
跑步要多久才能减肥？
不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。
在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。
1、跑步减肥，要实现减肥的效果，首先要坚持。当然，这并不是说跑步减肥，要长年累月的锻炼，才会有减肥的效果。其实，跑步减肥的坚持，就在于不间断，如果两天晒网，三天打渔，那是肯定不会有减肥的效果的。
2、跑步减肥，还要有一定的强度。首先，是要有一定的时间，跑步减肥，并不是一两分钟就可以完成的;另外，就是在跑步的跨度(或者说是幅度)上，要尽量大些，不要用小碎步来跑，这样，是不会有减肥的效果的。
3、另外，就是跑步减肥，需要在饮食上，做到良好的搭配。如果是在跑完步之后，就大吃大喝，大鱼大肉的，也是不会有减肥效果的。毕竟，跑步减肥，以及饮食减肥的方法相结合，才会有最好的减肥效果。
好了，小编已经介绍了跑步减肥要多久才有效。相信对于一些对自己身材不满意的女性朋友来说心里有了个底。对于身材问题是众多女性热烈讨论的话题，针对这个也有很多的减肥产品和减肥方法，总之任何事情只要自己坚持就会有效果，大家一定要努力哦。
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