如何食物补充雌激素呢

手机版更新时间：2024-11-22 21:24:30 来源：太平健康网

　　我们在日常生活中到底该如何来给自己补充雌激素呢？雌激素是女性体内中很重要的一种激素，这个对女性的身体来说也是极其重要的，如果不及时给自己补充雌激素的话，那么不孕的现象也会不知不觉的出现了，对于女性来说，还有比这个打击更大的疾病吗？生育是女一辈子的事情，如果不重视的话对以后影响和伤害是很大的，那么如何食补来补充雌激素呢？

　　1.南瓜

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　雌性激素食物五种帮女性补充雌激素的食物

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

　　3.大豆食品

　　豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　4.卷心菜

　　眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

　　5.坚果

　　坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

　　如果自己在补充雌激素的时候选择上面的食物来调节的话，那么得到的效果也是非常好的，而利用食物来给自己补充雌激素的时候还要结合一些其他的方法调节自己的身体，让自己的雌激素得到更好的提高，也要健康的补充，不要给自己乱吃药，吃这些食物就性了，这些食物同时也有补充身体营养的效果。