怀孕后要不要吃叶酸吃多少

手机版更新时间：2024-11-22 20:08:20 来源：太平健康网

　　我们知道的，如果你想要一个健健康康的孩子的时候，那么在备孕的前面三个月的时候，就需要认认真真的吃叶酸的了。而且一旦进一步的确诊已经怀孕的时候，那么其实也是需要认认真真的吃三个月的叶酸。这样可以进一步的减少胎儿畸形。那么到底孕妇每天补充叶酸多少？

　　孕妇每天补充叶酸0.8㎎。因为中国人饮食习惯，所以特别容易缺乏叶酸。楼主只要吃爱乐维就好了，爱乐维不仅有0.8㎎的叶酸，还有多种孕期所需的营养元素，吃爱乐维对孕妇和胎儿都有帮助。

　　大家都知道准备怀孕的孕妈妈们都要吃叶酸，那是因为叶酸的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”，孕妇叶酸缺乏可引起流产、胎儿神经管畸形(脊柱裂、无脑胎);叶酸摄入不足会导致动脉硬化，是心血管疾病的致病因素。那么，孕妇怀孕期间孕妇如何补充叶酸呢？

　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，人们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

　　孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则：

　　1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。

　　2.淘米时间不宜过长。

　　3.熬粥时不宜加碱。

　　孕妇每天补充叶酸0.8毫克就可以了。不要一味的感觉到叶酸很好，就随随便便吃很多的叶酸的了。而且为了身体健康的时候，需要认认真真的吃叶酸，而且认认真真的去产检的了。而且孕妇最好不要经常吃油炸食品。

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