膝盖往下酸痛怎么办呢？

手机版更新时间：2024-11-24 06:32:42 来源：太平健康网

　　大家在生活中肯定有经历过膝盖往下酸痛的经历，如果排除撞到硬物的话多半就是关节炎的前兆了，关节炎是很痛苦的一种疾病，尤其是对于老年人来说，所以及时的护理对你以后的生活是很有帮助的，那么下面小编就来介绍几种治疗关于膝盖往下疼痛的方法，这样也方便及时查看。

　　方法一：

　　1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。

　　2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。

　　3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。

　　方法二：

　　1。仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。

　　2。将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。

　　腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。

　　具体做法为：

　　1。浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。

　　2。伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。

　　一旦有膝盖往下酸痛的话就最好不要让膝盖再着凉，及时是在炎热的夏天也要注意保暖，不能因为贪凉就洗冷水澡或者是浸泡在冰冷的水中，这样只会让你的症状越来越严重，还有就是平时要多注意运动，关节炎是需要护理的，所以要有耐心。

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