呼啦圈是很常见的一种健身器械，又被叫做是健身圈，呼啦圈是在20世纪50年代的时候从欧美日等国家传入到我们国家的，这种呼啦圈锻炼优点就是对于活动的练习场地没有特殊要求，并且练习不受时间限制，很容易上手，如果熟练之后，呼啦圈锻炼可以减去腹部、背部以及臀部的脂肪。
呼啦圈瘦腰减肚子原理：转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。优点：不费劲，简单，瘦腰效果好。弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。
摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，通过对腰部的按摩和转动呼啦圈时持续的肢体运动，有效燃烧腰部脂肪，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果，塑造美丽的腰部曲线，还能帮助肠道蠕动，有助消化和排便，在减肥的同时又能达到健身的目的。同时还可以锻炼臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髋、膝关节的灵活和柔韧性，也有助于腿部和手臂的健美。
其实呼啦圈运动完全可以减腹部，并且进行这种运动的时候，能够提升我们人体的关节灵活性，还能够提高关节的柔韧性。呼啦圈不停的转动还可以演绎出各种杂耍，所以呼啦圈运动还是一种娱乐项目。如果身材肥胖，比如说有水桶腰的人，就不妨经常进行呼啦圈锻炼。
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