一般来说，鼻塞的人在鼻子里面会有东西阻碍到呼吸，这样使得我们的鼻子呼吸空气的时候很困难，导致鼻塞的原因非常多，比如说过敏性鼻炎或者急性鼻炎就容易引起鼻塞，鼻塞严重的患者甚至鼻子里面还会积脓。有鼻塞这种现象应该到医院检查，找出导致鼻塞的原因，这样才可以针对治疗。下面来介绍快速缓解鼻塞的一些小方法。
无论温度多低，吸进空气进入喉咙时，人不会感觉冰冷。这正是因为鼻子在加温。鼻子的功能之一是把外界的温度加温至人体体温。如果外界气温是0摄氏度，它就得加温到30多度。这时，鼻甲扩大以快速增温，鼻腔空间就会变小，容易出现鼻塞。所以，冬季鼻塞，增加湿度和温度可以缓解鼻塞不适。
姜水泡脚也可以起到同样效果。因为热水泡脚本身可以促进身体血液循环，增强人体免疫力。而生姜能使血管扩张，加速身体血液循环，促进身体毛孔张开，以祛风、散寒发汗。具体方法是：将一块拇指大小的生姜加水煮开，晾到37℃~40℃左右，便可倒入盆中开始泡脚。待水变凉后，再加入足量热水，直到双脚泡热、泡红即可。
迎香穴位于鼻翼外缘，即眼睛看向正前方时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。可用双手食、中二指，同时按揉或左右方向轻推迎香穴，通常10—20次就可奏效。
其实比赛的时候不妨喝一点葱白水，制作方法很简单，就是选择5根上好的大葱，只要葱白，将葱白放到40毫升的水里面煮沸，然后放入少量的糖，直接饮用这种水。当然还可以用盐水滴鼻的方式来缓解鼻塞，但是滴鼻之前最好是将鼻子里面的脏东西清洗干净。
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