女性健康养生需警惕九大角落

手机版 更新时间:2024-10-30 18:16:41 来源:太平健康网

  女性健康养生需警惕九大角落

  警惕9大最威胁女人健康的角落

  1、手

  美国最近一项研究发现,94%的受访者说他们上完厕所后会洗手,但根据在公共厕所的实际观察,只有68%的民众遵守“请洗手”的指示。不干净的手最容易传染食物有关的疾病。

  2、办公室电话

  一个电话听筒就可能含有2000种不同的细菌,不过大部份是无害的。但如果有一个患了感冒的人在你之前使用了电话,而你在使用时,嘴唇触碰到电话,或打完电话后用手擦嘴或揉眼睛,很可能就会被传染。

  3、牙刷

  千万不要借用别人的牙刷,即使是很亲近的家人或朋友。英国牙医学会指出,口腔里的细菌与病毒会留存在牙刷上,例如A疹和鹅口疮病毒可在牙刷里存活两天,即使是干燥的牙刷。

  4、笔

  根据口腔溃疡药剂制造商Rinstead的研究,除了书写之外,笔的四大用途是:咬嚼用、搔背或脚痒用、搅咖啡或茶用、通水槽用。所以当你想把笔放到嘴里时,请三思。而且千万别借用医生的笔,根据奥地利萨尔斯堡大学的研究,从病人到医生的手,再到医生的笔,因此医生的笔被很多不同种类的细菌与病毒污染,包括泌尿系统感染及小脓A疹(impetigo)皮肤病

  5、公共淋浴室

  游泳池、健身房里的淋浴室,因为又湿又暖,是传染香港脚的最佳场所,所以最好自备拖鞋。而养成良好足部卫生习惯:每天洗脚并彻底擦干,是防范香港脚的最好方法。

  6、马桶

  坐马桶不用担心染上性病或爱滋病,但有可能让肠胃受到感染。大多数的胃肠病菌是经由口腔-排泄物的途径传播,而根据研究,超过60%的马桶坐垫受到排泄物的污染。

  所以如果你接触过马桶坐垫后,不洗手就吃东西,可能不知不觉就吃进了马桶上的病菌。

  有时我们在坐马桶之前会用卫生纸擦拭坐垫,但这个举动可能会让马桶坐垫上的细菌扩散。

  厕所里其他细菌喜欢群集的热门地点还有:冲水把、水龙头、门把,所以上完厕所后一定要用肥皂洗手,尤其在公厕里,最好用纸巾把手擦干

  7、砧板

  任何含在食物里的病菌,都有可能利用准备食物的时机,偷渡到砧板上。

  例如藏在生肉、蛋类、未经清洗的蔬菜、奶制品中的沙门杆菌。

  一个常见的感染途径是生熟食交互污染,所以处理生肉、熟食、蔬果时,最好使用不同的刀具及砧板,要不然在处理不同食物间,要用热水及洗洁剂彻底将刀和砧板洗净,当然自己的手也要洗干净。

  8、飞机

  不少人感冒是在飞机上被传染的最近英国有两个肺结核病例。经过追踪后,发现是在飞往纽约的机上被感染的。

  长程飞机有一个节省成本的方法,就是机舱内空气循环使用,这表示你15小时里所吸的空气,是300位乘客共同呼出的空气。

  虽然民航单位表示,机舱内新鲜空气的比例不应低于50%,但很少见人确实在查验。密闭的空间、重覆使用的空气,让细菌与病毒四处飘荡,再加上空气又如此干燥,干燥的鼻腔成为更适合病菌的温床。

  如果要搭飞机,你所能做的,就是在搭机的前几天及飞行的途中,补充些维他命,增强自己的免疫力。

  9、床垫

  床垫里的微生物会影响健康的,不是细菌或病毒,而是尘螨,它们会引起过敏性鼻炎及气喘。根据英国国家床具协会的报告,尘螨寄生在人的皮肤上,每个人每年会脱落好几磅的皮肤屑,大部份都落在床上,同时我们睡觉时所流失的水份,一年也有45加仑,造成一个湿暖的环境,有利尘螨的繁衍。专家建议,防螨最好的方法:

  1、每天要让房间通风。

  2、保持被褥清爽,有阳光时晒晒棉被,每个星期用吸尘器清理床垫及枕头。

  3、过敏性鼻炎及气喘患者可以购买具有防螨功能的床单。

  身体5大卫生死角应该怎么洗?

  死角1、耳后&耳洞

  别以为耳朵后面没人看见就忽略,万一哪天天气太热,扎起马尾时,可就糗啰!而耳洞的正确清洁法则是因人而异喔!

  该怎么洗?

  1、洗澡时别忘了清洗耳后,另外,洗头发时,用沾满泡泡的手搓洗,也可以达到清洁效果。

  2、耳朵的外廓,则要在每次洗脸时用湿毛巾轻轻抹几圈。

  3、耳垢有干、湿2种,干的耳垢较易堆积,可以每天洗完脸后用棉花棒或耳棒掏一掏;湿耳垢,3-5天用棉花棒或耳棒清洁即可。

  死角2、手肘

  有个沐浴乳广告女主角因为手肘上的厚皮,而被误认为洗澡没洗干净!手肘上时常摩擦,角质容易变厚、脱皮,更应该多呵护喔!

  该怎么洗?

  1、手肘弯曲、伸直,用洗澡巾或浴刷来回多搓几下。

  2、1星期可去角质1次,之后再抹上护肤乳液,并改掉托腮的毛病,减少摩擦。

  死角3、阴部

  这个私密重地,其实并不需要太繁复的清洗动作,否则会带来更大的困扰喔!

  该怎么洗?

  1、每天洗澡时,只要以肥皂或沐浴乳清洗外阴部,再用清水冲干净,如果有发炎的现象,则用清水冲洗即可,并且寻求医生的治疗。

  2、至于内阴部,医师建议不要洗,也不要用任何阴道清洗剂,以免破坏阴道内的酸碱平衡,产生感染。

  死角4、背部

  冬天来啦!露背装准备收进衣柜了,

  穿著厚厚的冬衣反正也没人看见,背部就不必费心打理了……可别有这种想法!美美的背可不是临时抱佛脚就可以的,不分四季,还是要天天去照顾呦!

  该怎么洗?

  1、洗澡时用长柄浴刷在背部来回刷洗,或是用长澡巾一手抓住头,往腰后方向,一手抓住尾,往肩背方向,来回在背后摩擦。

  2、洗后涂上含酒精的收敛化妆水,或果酸保养品,可避免长痘痘喔!

  死角5、肚脐

  肚脐不要洗,以免生病的说法,可别轻易听信,污垢堆积的越多,细菌更容易滋生喔!

  该怎么洗?

  1、肚脐与身体内脏相连,且部位较细嫩,只要每天洗澡时顺带将手指套住毛巾轻轻地清洗即可,并不建议过度用力。

  2、如果肚脐眼有较黑的污垢,也要每天轻轻洗,不要用力挖搓,持续几天就会恢复白嫩啰!

  3件小事让你身体营养全流失

  1、常喝咖啡:窃走钙。

  咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险,美国营养师包尔认为,咖啡因会溶解骨头里的钙。

  补救措施:每天补充1500毫克钙,记住每多喝一杯咖啡,就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中,加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。

  2、月经量过大:流失铁。

  月经流量过大会失去许多铁,导致缺铁性贫血,引起疲倦。

  补救措施:每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁,全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀:用铁锅煮菜,也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃,如西红柿、橙子、橘子,能帮助身体吸收。营养专家建议,不要擅自吃铁剂,铁剂需要在医生指导下服用。

  3、经常运动:偷走铁、维生素C和E。

  运动时,需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会带给细胞压力,产生自由基,这时就需要维生素C、E帮助修复。

  补救措施:铁18毫克、维生素C250毫克、维生素E400IU(国际单位)。包尔建议,不要偷懒吃补充剂代替,而要从蔬果中摄取维生素C,同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质,有助预防慢性病。至于400 IU的维生素E,包尔建议从营养补充剂摄取。

  总结:女人要健康,要从日常生活的各个方面着手,养生良好的生活,卫生,饮食习惯。抗击生活中无处不在的细菌,注意补充身体所需的各种营养,才能有个完整健康美丽的身体。

女性健康养生需警惕九大角落相关文章:

滴虫性阴道炎治疗方法10-30

女人养生 28天经期保健全攻略10-30

女性阴道里面长痘痘怎么回事?10-30

霉菌滴虫性阴道炎怎么治疗10-30

经前抑郁症怎么办?五招帮助缓解10-30

女性尿道扩张的原因10-30

警惕抑郁症 这是病不是矫情!10-30

​女性乳房胀痛有硬块怎么回事10-30