上班族切忌枕头过高 预防颈椎病

　　上班族切忌枕头过高 预防颈椎病

　　年轻白领由于整天面对电脑伏案工作，缺乏合理保健运动，可造成颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生，这种现象医生称之为“退行性病变”，如果退行性病变影响到颈椎周围的组织，并引发了一系列症状，如肩颈痛、手臂麻木等，就可称之为“颈椎病”了。

　　专家提醒白领应通过以下几点注意预防颈椎病的发生：

　　1、枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

　　2、要改变不良的工作姿势，伏案或用电脑时，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。同时，调整坐椅位置，让显示屏高度与双眼等平。此外，最好每隔一到两个小时就起身活动一下，做做颈部保健操。

　　3、要做好颈部保暖，因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。

盘点危害白领健康的坏习惯04-21

白领午餐吃什么好？警惕营养搭配不当04-21

白领：警惕甜食综合症04-21

上班族久坐的危害有哪些04-21

21世纪白领最低生存技能04-21

史上最靠谱提神法解决午后犯困04-21

OL常按6穴位急速缓解疾病困扰04-21

骨质疏松的10个警示信号04-21