跑步是一项最简单和最方便的运动，不需要什么器材和装备，随时随地都可以进行。现在夜跑和公路跑也变得越来越流行。我们都知道跑步对身体是很有好处的。所以很多人都坚持每天跑步一个小时，不管是想减肥的人还是坚持锻炼的人，下面我们就来介绍一下每天跑步一个小时的好处。
说到跑步对心脏健康的影响，越少越有益：最新研究发现，每周仅跑50分钟或更少的人和那些每周跑3个小时以上的人相比，所获得的效益是相同的——3年的寿命。
“这份研究鼓励那些不运动的人参加更适合体格的运动，包括跑步，”前沿研究者和爱荷华州立大学人体运动学助理教授D.C.李博士告诉雅虎健康频道。他指明在美国心脏病大学周刊星期一的一份研究中有两个惊喜发现，“我们可以通过每周30到60分钟的跑步获得重要的延年益寿效益，这份研究也受到世界健康组织和美国政府的支持，”当然该效益同样适用于长距离跑步者。尽管李说道，大部分研究中还是要包括不同人口的适当的跑步量，他说，“少总比没有的好。”
和不跑步的人相比，所有跑步者一般可以降低百分30的死亡几率，同时降低百分45因为心脏病或者中风导致的死亡几率。跑步者平均比不跑步的人多3年的寿命。这种利益是相同，无论跑步者跑得多远，多频繁，多快。
另外，考虑到跑步的行为模式，研究者发现那些连续六年坚持跑步的人获得效益更多——包括降低百分29的死亡几率和降低百分50的因心脏病或者中风的死亡几率。
上文中介绍了跑步的好处，所以建议喜欢跑步的人要坚持每天都至少跑步一个小时，不管是对于心脏还是肺部，都是很有好处的，但是跑步的时候，要根据空气质量来进行，空气很差的时候最好不要在室外跑步，在室内跑步机跑步也是很好的选择。
在床上如何锻炼身体效果好呢04-15
运动时用什么呼吸法比较好呢？04-15
杠铃卧推的正确动作04-15
怎样才能快速练肌肉呢04-15
快走后小腿疼痛是什么原因？04-15
如何快速练好肌肉呢04-15
一般每天慢跑一小时能瘦腿吗04-15
运动不出汗好不好呢？04-15
