瘦手臂的瑜伽动作介绍

手机版更新时间：2024-11-24 14:21:26 来源：太平健康网

　　夏天在不知不觉中已经来临了，现代瑜伽，不但是一种修身养性的方式，很多美眉都喜欢穿着短袖让自己清爽一夏。但是看着手臂上凸出的赘肉，到底该怎么瘦手臂呢？今天，与各位美眉分享一下瘦手臂的最快方法，为大家介绍瑜伽瘦手臂动作，让各位美眉在夏季里用瑜伽瘦手臂，快速打造纤纤玉臂。

　　而且也逐渐成为减肥瘦身的一种时尚运动方式。瑜伽发展到今天，已经被人们丰富了各种各样的动作，并且成为局部减肥瘦身的一种效果最为显着的运动。今天，小编就和大家分享一下瑜伽手臂的7大招式，让各位ＭＭ在瑜伽动作中迅速甩掉手臂的赘肉，打造纤纤玉臂。

　　瘦手臂瑜伽动作：双手合十向上式

　　动作步骤：

　　１、双手合掌，十指紧紧相依。

　　２、呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。

　　３、将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。

　　４、吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。

　　瘦手臂原理：这个瑜伽动作主要是通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉，让长时间没有锻炼过的手臂肌肉得到充分的运动，从而可以帮助手臂上脂肪的燃烧，慢慢地甩掉手臂上的赘肉。长久坚持下去的话，就可以达到很好的瘦手臂功效。

　　以上内容已经简单给大家介绍了瑜伽瘦手臂动作，要减肥的美眉赶紧学起来吧这方法特别的有效的，坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。

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