在床上做的瘦腿动作有哪些

　　肥胖的腿部是许多人困扰的问题，拥有一双美腿是许多人梦寐以求的事情。越来越多的瘦腿方法让许多人不知道如何选择，非常的盲目，最后也没有效果，当然也是有一些简单容易又有效的动作哦，让你在床上轻轻松松就能做到，听到这很多人肯定都迫不及待了，那么在床上做的瘦腿动作有哪些呢？

　　1.将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

　　2. 卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　3.平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

　　4.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

　　以上这些简单易做的瘦腿方法都是专家总结出来的，相信对许多人都很有帮助，在你忙碌之余，每天晚上休息之前躺在床上做一下这些运动，既不会太累，还能瘦腿，何乐而不为呢。大家要注意减肥方法一定要合理，切不可因为减肥伤害身体，得不偿失。用对了方法总能事半功倍，用错了方法可就欲哭无泪了。关于在床上做的瘦腿动作有哪些你都知道了吗？

瑜伽减肥效果好 但千万别这样做03-22

减肥的有效运动方法有哪些呢03-22

如果不想运动能减肥吗03-22

做什么运动瘦腿瘦肚子呢03-22

瘦腹瘦腿的运动怎么做呢03-22

运动快速减肥有哪些方法？03-22

健身房锻炼减肥吗有哪些方法？03-22

有运动减肥成功的吗03-22