男性睡眠不好吃什么呢

手机版更新时间：2024-11-21 18:08:24 来源：太平健康网

　　在我们的生活中我们经常能听见很多职场人士抱怨自己工作太忙，有的时候经常加班到凌晨都完不成自己的工作，而因为长期的加班扰乱了体内的生物钟，从而造成了很多男性朋友长期的失眠，从而严重的影响到自己第二天的工作效率。其实通过食疗治疗失眠的效果是非常好的，那么男性睡眠不好吃什么呢？

　　食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服

　　睡眠不好怎么办

　　1、调整一下室温

　　把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

　　2、适当饮食助睡眠

　　晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

　　3、跟着太阳同起落

　　尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

　　以上简短的几段话，就是今天我为大家解释的关于男性睡眠不好这个问题的一些内容，希望那些长期忙碌的职场男士在看到过后，一定要纠正以往自己在工作和生活中的一些不良习惯，尽量做到劳逸结合，同时多寻找一些科学的方式来排解压力，这样才能找回良好的睡眠质量。

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