经常做瑜伽是否可以减肥？

手机版更新时间：2025-04-17 14:30:52 来源：太平健康网

　　瑜伽，是一种越来越流行的运动，不管是男的还是女的都会练习瑜伽。瑜伽具有塑型的作用，这是大家都知道的。很多人都想减肥，于是就有来人问小编，瑜伽到底可不可以帮助减肥？瑜伽当然是可以减肥的，小编找到了一些相关的瑜伽减肥资料，大家一起来看一下吧。

　　练习瑜伽，瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身，所以很受白

　　1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

　　2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。

　　3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。

　　4、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

　　6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

　　以上就是练习瑜伽的作用与功效，其实现代人没有都特别喜欢骨感美，反而那些微胖的女孩子才是最美的身材，所以爱美的你减肥也要适当，千万不可操之过急，心急吃不了热豆腐的，练习瑜伽还可以使人静下心来，保持一个平和的心态。

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