黑米是糯米里面的一种，黑米不但可以食用而且食用价值还非常高，经常吃黑米是可以起到很好的养生保健功效，黑米有抗菌和降低血压的好处，经常吃黑米还可以起到提高免疫力和预防癌症的作用，此外黑米在减肥瘦身上面也是效果显著，下文我们就给大家介绍一下如何采用黑米粥来减肥。
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦！减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。
第一天：减肥前的“热身”
早餐：照旧;
午餐：平常的四分之三左右;
晚餐：以水果代餐本文来自：健德堂
第三天：开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
在上面的文章里面我们介绍了什么是黑米，我们知道黑米不但可以食用而且含有丰富的营养，经常吃黑米可以起到降低血压和预防癌症等功效，黑米在美容和减肥上面也有着神奇的效果，上文为我们详细介绍了黑米粥减肥的方法。
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