孕妇的睡眠时间是多少

手机版更新时间：2024-11-24 06:59:02 来源：太平健康网

　　女性在怀孕的时候睡眠一定要充足，这样对自身和胎儿才会有很好帮助，有很多女性怀孕的时候，依然是作息不正常，这样对胎儿发育影响很大，这点女性们也是要注意的，那孕妇的睡眠时间是多少呢，对此也是很多人不太了解的，下面就详细的介绍下，使得对这类问题有一些认识。

　　孕妇的睡眠时间：

　　1、每晚睡觉8小时为最佳

　　怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间，但时间不宜过长。

　　怀孕3个月，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

　　2、妊娠期睡眠9小时最佳

　　准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

　　3、午睡0.5-1小时最佳

　　午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。

　　通过对孕妇的睡眠时间认识，女性在怀孕的时候，都是可以按照以上时间进行补充睡眠，女性怀孕的时候身体会有一些变化，如果出现嗜睡现象，也不要过于担心，这样的现象对女性身体没有任何影响，这点女性们也是可以放心的。

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