4种心理疾病的自我调节方法
4种心理疾病的自我调节方法
1、沮丧与自卑
处方：从生活中的点滴小事做起，多做一些自己“拿手”的事情，给自己定的目标不要过高。增加自信，在面临失落或挫败的时候，多想想自己拥有的东西，而不是失去的东西，这会让你以乐观积极的态度去对待生活。
2、焦虑与抑郁
处方：大量的乐观主义+少许的悲观主义+充裕的现实主义。不要一味地寻求快乐、躲避痛苦。乐观可以帮助你从困境中吸取教训、寻找希望；悲观能预防你极度兴奋时滋生的骄傲；现实可以帮助你分清“能”和“不能”。避免过喜或过悲，平衡自我心态。此外，坚持运动可以有效减轻抑郁与焦虑的情绪。
3、孤独与苦闷
处方：经常找朋友聊天，讨论自己生活中的问题，谈谈自己的感受。心理学家发现，聊天可以舒缓心身压力。或者找一些有挑战性的游戏玩。
4、紧张与烦躁
处方：当我们感到疲倦、无法振作起来的时候，可以做一些满足感官体验的事，如：洗香水寓做按摩、吃自己喜欢的菜肴、穿丝质或天鹅绒的衣物等。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
4种心理疾病的自我调节方法相关文章：
青春期少女的苦恼及心理特征大盘点03-08
心情不好怎么办 心情不好的时候该怎么办03-08
婚后女人爱对男人做这事竟易致离婚03-08
女人最渴望的三种“淡定”的生活03-08
生活压力大怎么办 这些方法教你缓解压力03-08
20种心理减压法轻松抗压03-08
减压的常见误区03-08
工作压力大 得了白领健忘症怎么办03-08
