转呼啦圈能瘦腰吗掌握3个要点变身小“腰”精

手机版更新时间：2025-03-18 16:29:58 来源：太平健康网

　　很多MM胖都胖在腰上，所以总想着一些方法来瘦腰，在众多的运动项目中，转呼啦圈是不少MM的选择，那么转呼啦圈能瘦腰吗？这种运动不仅时间可长可短，而且具有一定的持续性，当延长运动的时间进入到有氧运动时，就能够很好地对腰腹部的脂肪和肌肉进行锻炼，以此来达到瘦腰的效果。

　　想通过转呼啦圈来瘦腰其实是不错的方法，但是并不是随便转转就可以起到效果的，一定得掌握这些要点，这样才能瘦腰成功。

　　转呼啦圈的三大要点

　　1、呼啦圈的选择

　　市面上的呼啦圈材质、粗细以及轻重都各不相同，有塑料的也有金属的，而作文库知识百科养生在线建议想要瘦腰的MM可以选择在外面包裹有藤条的呼啦圈，这种呼啦圈的重量更适中，也不会给身体带来过大的负担，减肥效果更好。金属材质的呼啦圈虽然重，看上去会消耗更多的热量，其实金属呼啦圈很容易伤到人体内脏，不宜选择。

　　2、转多久才能减肥

　　转呼啦圈虽然也属于有氧运动，但是它消耗的热量与其它运动比起来在相同时间里要少很多，所以想要达到瘦腰的效果，一定要每天坚持转，每一次转的时间应该在30-40分钟左右，只有时间够了，腰腹部的脂肪才会开始燃烧，达到瘦腰效果。

　　3、转动速度

　　转呼啦圈时一定要保持一个匀速的节奏，这样才能发挥更好的作用。只要身体感觉轻松，不对呼吸造成影响就可以了。在转动呼啦圈的同时还可以稍微走动一下，避免关节疲劳。